Calendrier de l’Avent – Jour 1

PLACEMENT BASSIN-ÉPAULES 

Hello,

Pour ce premier jour, je te propose de découvrir les bases d’un bon placement de ton bassin et de tes épaules, couplé d’un travail de respiration. Cela te servira à optimiser ton renforcement durant les exercices et à prévenir les blessures.

Tu peux sans autre utiliser ces exercices comme une partie de ton échauffement avant une séance de sport ou les refaire plusieurs fois par semaine, juste pour créer une habitude.

📆 Planifie 20 min pour toi / ⏱ Vidéo (11:09 min)

Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 

A demain,

Ciao

Eli