Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année et que 2024 vous apporte santé, beaucoup de joie et de réussite dans vos projets.👊🥳🤩
Sport Santé sera fermé durant la période de Noël.
Les cours reprendront le 8 janvier 2024.
Eli et Oguz
Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année et que 2024 vous apporte santé, beaucoup de joie et de réussite dans vos projets.👊🥳🤩
Sport Santé sera fermé durant la période de Noël.
Les cours reprendront le 8 janvier 2024.
Eli et Oguz
⏳Séances de 60min le :
Lundi à 14h00
Mardi à 12h00
Mercredi à 18h30
Vendredi à 8h45
⏳Séances de 45min le :
Vendredi 9h50 (Cardio HIIT)
A l’intérieur ou à l’extérieur selon la météo 😉
Nous vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année et une année 2023 remplie de petits et grands bonheurs !
Eli et Oguz
🤩ATTENTION🤩
Une nouvelle offre voit le jour. 😊🙃
Nous recherchons 4 personnes qui, comme nous, pensent que bouger permet d’améliorer sa santé.😊
Est-ce que tu es motivé à :
✅ retrouver le plaisir de bouger ?
✅ être mieux dans ta peau ?
✅ pouvoir jouer avec tes enfants ou faire des activités entre amis sans être essoufflé ?
✅ changer tes habitudes ?
Nous te proposons de participer à un programme destiné à te remettre en mouvement et prendre soin de ta santé grâce à :
💟un cadre bienveillant et à ton écoute
😊un petit groupe
🙃des exercices variés et ludiques
👍un programme adapté à tes besoins
Une session de 4 séances débute chaque 1er mercredi du mois.
Septembre 2023
les lundis 4-11-18-25 septembre
15h15-16h15
Novembre 2023 :
les mardis 7-14-21-28 novembre
13h15-14h15
Lieu :
Dojo du Guintzet, Villars-sur-Glâne
Fr. 90.-
(4 séances de 60min)
Prêts à tester ce programme et à retrouver le plaisir de bouger?
Je suis heureuse d’accueillir Oguz qui se joint à moi dans l’aventure Sport Santé en tant que coach. 😊
Grand sportif, 3e dan de karaté, Oguz donne des cours de condition physique depuis de nombreuses années.
Je me réjouis de notre collaboration et suis ravie qu’il puisse transmettre ses compétence et sa bienveillance aux membres de Sport Santé.
Je lui souhaite de s’épanouir au sein de notre communauté.
Salut,
Je te souhaite une MAGNIFIQUE ANNEE 2021, à la hauteur de tes rêves, remplie de bonheurs, de rires et de découvertes.
Les séances Sport Santé reprennent cette semaine 5 janvier aux horaires habituels:
– Mardi 12h
– Jeudi 9h45
– Vendredi 8h45
Selon les nouvelles directives, je ne pourrai accueillir que 4 personnes à la fois et le port du masque est obligatoire durant la séance. Merci d’y penser 😉
Garde la forme,
Eli
RÉVISIONS SPORTIVES
Tu aimerais faire un peu d’exercice mais il y a les tables de multiplication à travailler avec ton enfant… Pas de soucis, tu peux allier les 2! 😉 Avec ma proposition de jeu, tu feras ton exercice quotidien pendant que Junior révisera ses tables comme jamais auparavant 👨🎓. Rien de plus motivant pour apprendre que de voir ses parents suer grâce à une bonne réponse.
Allez, regarde ce petit extrait et amusez-vous.
Les règles du jeu se trouvent sous la vidéo.
Si vraiment tu n’as pas d’enfants sous la main… tu peux t’amuser à multiplier toi-même les dés et faire tes exercices, ça fonctionne aussi.
Il te suffit de mettre une bonne musique qui te booste et GO 💪!
📆 Planifie 10-15min pour toi (et tes enfants)/ ⏱ Vidéo (4:37 min)
Règles du jeu (temps de jeu 10-15 min)
Choisir 2 exercices à exécuter en alternance. Par exemple :
Gainage ventral – Gainage dorsal / Fessier – Gainage latéral / Pantin – Table…
Si tu as plusieurs enfants comme chez moi, ce sont les 2 personnes qui n’ont pas dû répondre qui font les exercices.
Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 😀
A demain,
Ciao
Eli
EXERCICES DE COORDINATION
Que ce soit pour progresser en sport collectif, apprendre à faire de la corde à sauter, être meilleur boxeur, savoir danser ou simplement apprendre à courir (car oui, ça s’apprend !), la coordination motrice est ta meilleure amie.
Mais comment l’entretenir ou l’améliorer ?
Regarde et teste les quelques idées de cette vidéo 💡
📆 Planifie 20 minutes pour toi / ⏱ Vidéo (17:56 min)
Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 😀
A demain,
Ciao
Eli
SÉANCE FESSIERS
Déjà un grand Bravo pour ta ténacité jusqu’à ce 7ème jour et bienvenue dans cette nouvelle semaine, durant laquelle, tu continueras à forger tes nouvelles habitudes de prendre du temps pour toi.
Attention, à force, tu risques d’y prendre goût !😅
Sais-tu que la musculation est un outil performant pour galber les fessiers ? Avec un entraînement régulier et bien planifié, il est possible de renforcer, de muscler et de brûler les graisses sur cette zone rebelle en un tour de main !
Pour rendre ton effort plus chaleureux, je te partage une vidéo réalisée cet été🌞
Pense à adapter ces exercices à ton niveau :
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
📆 Planifie 20 à 40 minutes pour toi / ⏱ Vidéo (4:13 min)
Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 😀
A demain,
Ciao
Eli
MARCHE EN NATURE
La marche en pleine nature est une excellente pratique pour le corps et l’esprit, et c’est prouvé scientifiquement ! La marche est un moyen idéal pour se déconnecter du tumulte urbain et se reconnecter avec soi-même.
La marche dans la nature a de nombreux bienfaits physiques et psychologiques dont voici le résumé :
Tu aurais tort de t’en priver, alors mets tes chaussures 👟 et vas-y🚶.
📆 Planifie 30min pour toi
Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 😀
A demain,
Ciao
Eli