Calendrier de l’Avent – Jour 10

RELAXATION– COHÉRENCE CARDIAQUE

La méditation t’aide à te recueillir et à éviter le stress. Ton esprit s’éveille, ta force intérieure se fortifie et les pensées négatives sont chassées. Cerise sur le gâteau : tu n’as pas besoin de beaucoup de temps. Au contraire, tu gagnes même du temps puisque tu gagnes en concentration et en attention.

La cohérence cardiaque est une pratique qui t’aide à te recueillir, à gérer ton stress, ton anxiété et tes émotions.

Grâce aux exercices de respiration, le cœur passe d’un régime en dents de scie à un mode de fonctionnement plus calme, en courbes régulières.

Voici comment t’y prendre :

  • Adopte une respiration abdominale (ton ventre qui se gonfle et se dégonfle)
  • Inspiration profonde sur 5 secondes, expiration profonde sur 5 secondes
  • Imagine lors de ton inspiration que tu prends l’air par ton cœur
  • Imagine lors de ton expiration que l’air ressort par ton ventre
  • Petit à petit, intègre une image positive lors de l’inspiration

📆 Planifie 3×5 min sur ta journée pour toi/ ⏱ Vidéo (5:30 min)

Si tu souhaites aller plus loin dans la compréhension de la Cohérence Cardiaque et ses effets sur le système nerveux autonome, clique ici.

Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 😀

A demain,

Ciao

Eli