Calendrier de l’Avent – Jour 8

EXERCICES DE COORDINATION Que ce soit pour progresser en sport collectif, apprendre à faire de la corde à sauter, être meilleur boxeur, savoir danser ou simplement apprendre à courir (car oui, ça s’apprend !), la coordination motrice est ta meilleure amie. Mais comment l’entretenir ou l’améliorer ? Regarde et teste les quelques idées de cette vidéo 💡 📆 PlanifieLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 8 »

Calendrier de l’Avent – Jour 7

SÉANCE FESSIERS Déjà un grand Bravo pour ta ténacité jusqu’à ce 7ème jour et bienvenue dans cette nouvelle semaine, durant laquelle, tu continueras à forger tes nouvelles habitudes de prendre du temps pour toi. Attention, à force, tu risques d’y prendre goût !😅 Sais-tu que la musculation est un outil performant pour galber les fessiersLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 7 »

Calendrier de l’Avent – Jour 6

MARCHE EN NATURE La marche en pleine nature est une excellente pratique pour le corps et l’esprit, et c’est prouvé scientifiquement ! La marche est un moyen idéal pour se déconnecter du tumulte urbain et se reconnecter avec soi-même. La marche dans la nature a de nombreux bienfaits physiques et psychologiques dont voici le résuméLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 6 »

Calendrier de l’Avent – Jour 2

 EXERCICE D’ÉQUILIBRE Hello, Pas d’inquiétudes, je ne vais pas te faire marcher sur un fil à 15 mètres de hauteur pour entraîner ton équilibre 😉 Voici une série d’exercices qui te permettront d’améliorer tes sensations, la coordination de tes mouvements et la stabilité de tes chevilles. Je t’ai également préparé un petit défi à relever,Lire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 2 »

Calendrier de l’Avent – Jour 1

PLACEMENT BASSIN-ÉPAULES  Hello, Pour ce premier jour, je te propose de découvrir les bases d’un bon placement de ton bassin et de tes épaules, couplé d’un travail de respiration. Cela te servira à optimiser ton renforcement durant les exercices et à prévenir les blessures. Tu peux sans autre utiliser ces exercices comme une partie deLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 1 »