Calendrier de l’Avent – Jour 17

1 HEURE OFF SMARTPHONE Je suis sûre qu’il t’est déjà arrivé d’être frustré de ne pas pouvoir te concentrer car tu reçois un message ou une notification toutes les 2 minutes. Tu as l’impression que le temps t’échappe et ce truc si important à faire n’est toujours pas terminé. Du coup, tu sacrifies peut-être uneLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 17 »

Calendrier de l’Avent – Jour 16

SEANCE BAS DU CORPS Après le haut du corps qui prend une pause bien méritée, passons au bas du corps. Toujours agrémenté de gainage, pour entraîner ta stabilité. Les petits, moyens, grands fessiers, les cuisses (intérieur, extérieur, dessus, dessous), les mollets… Il y a aussi de quoi faire 😉. Je t’ai préparé un circuit quiLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 16 »

Calendrier de l’Avent – Jour 15

ÉTIREMENTS-RESPIRATION S’étirer en douceur, fluidité et avec la conscience de sa respiration est une composante inhérente au Qi Gong, Tai-chi, Yoga et bien d’autres disciplines. Elles sont expertes dans cet art qui contribue à : Diminuer le risque de blessure Maintenir la souplesse des articulations Renforcer les défenses immunitaires Apaiser le mental et libérer lesLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 15 »

Calendrier de l’Avent – Jour 13

LES BIENFAITS D’UN BAIN CHAUD Après l’effort, le réconfort ! Le bain est avant tout un moment privilégié pour s’occuper de soi, mais aussi pour se détendre : la température élevée de l’eau envoie des signaux de détente à notre corps. Fatigue, stress, tensions… tout s’évapore dans un bon bain chaud ! 🛀 Sans compterLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 13 »

Calendrier de l’Avent – Jour 11

MOBILITÉ-GAINAGE SUR LE THÈME DES ANIMAUX L’exercice du jour est orienté sur le déplacement et le mouvement dont le but est de mettre en pratique les principales qualités physiques en simultané : la mobilité, la coordination, l’équilibre, la souplesse, la force et l’endurance. Le challenge est donc d’exploiter ces qualités développées en général indépendamment dansLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 11 »

Calendrier de l’Avent – Jour 10

RELAXATION– COHÉRENCE CARDIAQUE La méditation t’aide à te recueillir et à éviter le stress. Ton esprit s’éveille, ta force intérieure se fortifie et les pensées négatives sont chassées. Cerise sur le gâteau : tu n’as pas besoin de beaucoup de temps. Au contraire, tu gagnes même du temps puisque tu gagnes en concentration et enLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 10 »

Calendrier de l’Avent – Jour 9

RÉVISIONS SPORTIVES Tu aimerais faire un peu d’exercice mais il y a les tables de multiplication à travailler avec ton enfant… Pas de soucis, tu peux allier les 2! 😉 Avec ma proposition de jeu, tu feras ton exercice quotidien pendant que Junior révisera ses tables comme jamais auparavant 👨‍🎓. Rien de plus motivant pourLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 9 »