Mobilité et renforcement général à faire chez soi.
Chaque mouvement s’effectue lentement et en conscience.
Pensez à rentrer votre ventre (aspirer son nombril) serrer les fesses et à vous auto-grandir. Le corps reste droit et aligné durant les exercices.
Déroulement
En guise d’ECHAUFFEMENT :
Nombre de répétitions : 5 répétitions de chaque mouvement
Nombre de tours : 2 tours, commencer une fois à droite et une fois à gauche
En guise de séance d’ENTRAINEMENT, après un échauffement articulaire de 5 min :
Nombre de répétitions : 15 à 20 répétitions de chaque mouvement
Nombre de tours : 3 à 5 tours
Récupération : 1 min à la fin d’un tour
Sport santé, le plaisir d’être en forme !
Prenez soin de vous 🙂