Vidéo 5 : respiration – étirements

Respirer, s’étirer, prendre du temps pour soi.

Les temps de récupération active sont aussi importants que les temps d’entraînement.
Ils font partie intégrante d’une planification et contribuent notamment, à diminuer le risque de blessure.

Déroulement

Effectuez chaque mouvement avec lenteur et en respirant avec le ventre.
Inspirez lorsque vous ramenez les bras au centre et expirer lorsque vous les étirez.

Vous pouvez sans autre rester un peu plus longtemps (2-3 respirations complètes) en fin de mouvement.

Aucun mouvement ne doit être douloureux. Si c’est le cas, diminuez l’amplitude ou évitez simplement le mouvement. Observez la fois suivante s’il y a à nouveau des douleurs et consultez un médecin si nécessaire.

Sport santé, le plaisir d’être en forme !

Prenez soin de vous 🙂