Salut,
Est-ce que ça t’es déjà arrivé de prendre de nouvelles RESOLUTIONS en début d’année et de tout laisser tomber après 1,2 voire 3 mois dans le meilleur des cas?🥴
Genre faire du sport 4x par semaine en s’inscrivant dans une salle de fitness alors que l’on n’a rien fait depuis plusieurs mois? C’est inévitablement voué à l’échec pour la majorité d’entre nous.
J’ai tenté pendant plusieurs années de mettre en place de magnifiques résolutions parce qu’il paraît que c’est ce qu’il faut faire en début d’année… et bien, ce fut un fiasco!😅
Puis je me suis demandée pourquoi ça ne fonctionnait pas… car j’ai quand même de la volonté et du caractère en principe!🧐
J’ai finalement compris (oui, oui, parfois, il faut du temps 
) qu’on tient plus longtemps lorsque les pas sont petits. 1 petit pas après l’autre.
Les athlètes de haut niveau planifient des paliers pour atteindre leur objectif. Ces paliers leur servent, entre autre, à créer des automatismes qui seront acquis pour leur pratique générale.
Alors, est-ce uniquement accessible à des athlètes de haut niveau?
Bonne nouvelle 🥳
Chacun peut mettre en place ses propres paliers, seul ou en étant accompagné.
C’est là qu’interviennent les HABITUDES.
Se créer une habitude qui deviendra automatique sur le long terme, est pour moi une CLE FONDAMENTALE.
- Identifier son BESOIN (ce que je veux pour mon bien-être)
- Savoir POURQUOI (formulé en positif, base de la motivation)
- Chercher COMMENT (petit pas)
Si tu fais attention à ces 3 points, ton habitude devrait être :
👉 Facile à mettre en place car c’est un tout petit pas
👉 Réalisable sur la durée car ce n’est pas une révolution
Les vieilles habitudes reviennent? c’est normal! Eviter de culpabiliser, se rappeler du pourquoi et persévérer 🚣
Alors pourquoi s’en priver 😉 ?
De mon côté, j’aimerais déposer smartphone, tablette et tout appareil électronique au moins 1h30 avant d’aller dormir, pour me consacrer à d’autres activités (calmes) qui feront parti de mon rituel du coucher.
La raison : AMELIORER LA QUALITE DE MON SOMMEIL pour être en forme au réveil
(Calmer le hamster de ma tête, au moins la nuit)
Et toi, quelle habitude aimerais-tu ancrer dans ton quotidien ou ta semaine?
Garde la forme,
Ciao
Eli