SÉANCE FESSIERS
Déjà un grand Bravo pour ta ténacité jusqu’à ce 7ème jour et bienvenue dans cette nouvelle semaine, durant laquelle, tu continueras à forger tes nouvelles habitudes de prendre du temps pour toi.
Attention, à force, tu risques d’y prendre goût !😅
Sais-tu que la musculation est un outil performant pour galber les fessiers ? Avec un entraînement régulier et bien planifié, il est possible de renforcer, de muscler et de brûler les graisses sur cette zone rebelle en un tour de main !
Pour rendre ton effort plus chaleureux, je te partage une vidéo réalisée cet été🌞
Pense à adapter ces exercices à ton niveau :
Niveau 1
- 5 rép par exercice de chaque côté
- Aucune récup entre les exercices
- 1 min de récup à la fin du circuit
- 3x le circuit
Niveau 2
- 15 rép par exercice de chaque côté
- Aucune récup entre les exercices
- 1 min de récup à la fin du circuit
- 3x le circuit
Niveau 3
- 15 à 20 rép par exercice de chaque côté
- Position de pont, mains croisées sur les épaules, 1 jambe surélevée, G-Dr
- Aucune récup entre les exercices
- 1 min de récup à la fin du circuit
- 5x le circuit
📆 Planifie 20 à 40 minutes pour toi / ⏱ Vidéo (4:13 min)
Amuse-toi bien et garde le plaisir d’être en forme 😀
A demain,
Ciao
Eli