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Le temps de recharge ou de déconnexion aux « je dois, il faut que… » apporte d’énormes bénéfices dans notre vie au quotidien. Mais savoir prendre ce temps n’est pas si évident. Beaucoup d’entre nous vivons sans prendre du temps pour recharger nos batteries. Il faut que…., je dois… toutes ces injonctions nous mettent la pression etLire la suite « Temps de rechargement »

Salut, Est-ce que ça t’es déjà arrivé de prendre de nouvelles RESOLUTIONS en début d’année et de tout laisser tomber après 1,2 voire 3 mois dans le meilleur des cas?🥴 Genre faire du sport 4x par semaine en s’inscrivant dans une salle de fitness alors que l’on n’a rien fait depuis plusieurs mois? C’est inévitablementLire la suite « Résolutions VS Habitudes »

Salut, Je te souhaite une MAGNIFIQUE ANNEE 2021, à la hauteur de tes rêves, remplie de bonheurs, de rires et de découvertes. Les séances Sport Santé reprennent cette semaine 5 janvier aux horaires habituels: – Mardi 12h– Jeudi 9h45– Vendredi 8h45 Selon les nouvelles directives, je ne pourrai accueillir que 4 personnes à la foisLire la suite « Meilleurs Voeux »

MASSAGE EN FAMILLE La célébration de Noël sera très particulière cette année. Si tu en profitais pour tenter une nouvelle idée ?🤔 Tester une courte séance de massage en famille avant le repas ou l’ouverture des cadeaux ? Cela pourrait être un moment privilégié de détente avec les personnes qui seront présentes ce jour-là. 🥰Lire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 24 »

DEFI CHA CHA SLIDE Pour cet avant-dernier jour, voilà un défi inspiré du Cha-Cha Slide Plank Challenge. J’aime bien adapter des exercices à ma sauce. Et là, ce sera à la sauce au crabe. 🦀 🦀 🦀 Je ne t’en dis pas plus. Découvre-le grâce à la vidéo….. et bonne chance 😂 📆 Planifie 10 minLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 23 »

SEANCE SPORT SANTE LIVE Le calendrier touche à sa fin et aujourd’hui j’ai envie de partager une de mes séance hebdomadaire Sport Santé en live avec toi. Tu auras besoin d’une tenue de sport confortable, un petit matelas de gym ou de yoga, une bouteille d’eau, une bonne connexion internet et de ta bonne humeur. 😃Lire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 22 »

Tout d’abord, un grand BRAVO 👏 pour ta participation à la 3e semaine, qui était un peu plus intensive. Sortir de sa zone de confort permet de progresser. 💪 Il est toutefois important de savoir ensuite prendre le temps de récupérer pour que ton corps puisse s’adapter. 🧘‍♀ Je te propose donc de continuer àLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 21 »

 PETIT DÉJ SALÉ Manger salé le matin présente de nombreux avantages pour la santé : ✅ Être rassasié pour plusieurs heures. ✅ Réguler sa faim pour éviter de grignoter dans la matinée. ✅ Diminuer sa consommation alimentaire sur l’ensemble de la journée. ✅ Réduire sa consommation de sucre. ✅ Réguler sa glycémie et sa productionLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 20 »

STRETCHING Les temps de récupération active sont aussi importants que les temps d’entraînement. Ils font partie intégrante d’une planification. 📝 Les exercices d’étirement sont très variés et exécutés différemment selon l’objectif recherché : 🧘 Récupération post-entraînement : étirement dit passif (comme sur la vidéo) soit juste après en maintenant la position une vingtaine de secondes, soit quelques heures ouLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 19 »

SEANCE CARDIO Tu connais la méthode qui te permet d’évacuer (au sens littéral) ton stress et d’oublier tes soucis pendant un moment ? Bien sûr, il y a la méditation, la marche en nature et tous les autres moyens déjà évoqués, mais tu ne transpires pas beaucoup. Je te parle de l’entraînement cardio à hauteLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 18 »