Calendrier de l’Avent – Jour 20

 PETIT DÉJ SALÉ Manger salé le matin présente de nombreux avantages pour la santé : ✅ Être rassasié pour plusieurs heures. ✅ Réguler sa faim pour éviter de grignoter dans la matinée. ✅ Diminuer sa consommation alimentaire sur l’ensemble de la journée. ✅ Réduire sa consommation de sucre. ✅ Réguler sa glycémie et sa productionLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 20 »

Calendrier de l’Avent – Jour 19

STRETCHING Les temps de récupération active sont aussi importants que les temps d’entraînement. Ils font partie intégrante d’une planification. 📝 Les exercices d’étirement sont très variés et exécutés différemment selon l’objectif recherché : 🧘 Récupération post-entraînement : étirement dit passif (comme sur la vidéo) soit juste après en maintenant la position une vingtaine de secondes, soit quelques heures ouLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 19 »

Calendrier de l’Avent – Jour 17

1 HEURE OFF SMARTPHONE Je suis sûre qu’il t’est déjà arrivé d’être frustré de ne pas pouvoir te concentrer car tu reçois un message ou une notification toutes les 2 minutes. Tu as l’impression que le temps t’échappe et ce truc si important à faire n’est toujours pas terminé. Du coup, tu sacrifies peut-être uneLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 17 »

Calendrier de l’Avent – Jour 16

SEANCE BAS DU CORPS Après le haut du corps qui prend une pause bien méritée, passons au bas du corps. Toujours agrémenté de gainage, pour entraîner ta stabilité. Les petits, moyens, grands fessiers, les cuisses (intérieur, extérieur, dessus, dessous), les mollets… Il y a aussi de quoi faire 😉. Je t’ai préparé un circuit quiLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 16 »

Calendrier de l’Avent – Jour 15

ÉTIREMENTS-RESPIRATION S’étirer en douceur, fluidité et avec la conscience de sa respiration est une composante inhérente au Qi Gong, Tai-chi, Yoga et bien d’autres disciplines. Elles sont expertes dans cet art qui contribue à : Diminuer le risque de blessure Maintenir la souplesse des articulations Renforcer les défenses immunitaires Apaiser le mental et libérer lesLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 15 »

Calendrier de l’Avent – Jour 13

LES BIENFAITS D’UN BAIN CHAUD Après l’effort, le réconfort ! Le bain est avant tout un moment privilégié pour s’occuper de soi, mais aussi pour se détendre : la température élevée de l’eau envoie des signaux de détente à notre corps. Fatigue, stress, tensions… tout s’évapore dans un bon bain chaud ! 🛀 Sans compterLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 13 »