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Salut, Je te souhaite une MAGNIFIQUE ANNEE 2021, à la hauteur de tes rêves, remplie de bonheurs, de rires et de découvertes. Les séances Sport Santé reprennent cette semaine 5 janvier aux horaires habituels: – Mardi 12h– Jeudi 9h45– Vendredi 8h45 Selon les nouvelles directives, je ne pourrai accueillir que 4 personnes à la foisLire la suite « Meilleurs Voeux »

 PETIT DÉJ SALÉ Manger salé le matin présente de nombreux avantages pour la santé : ✅ Être rassasié pour plusieurs heures. ✅ Réguler sa faim pour éviter de grignoter dans la matinée. ✅ Diminuer sa consommation alimentaire sur l’ensemble de la journée. ✅ Réduire sa consommation de sucre. ✅ Réguler sa glycémie et sa productionLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 20 »

STRETCHING Les temps de récupération active sont aussi importants que les temps d’entraînement. Ils font partie intégrante d’une planification. 📝 Les exercices d’étirement sont très variés et exécutés différemment selon l’objectif recherché : 🧘 Récupération post-entraînement : étirement dit passif (comme sur la vidéo) soit juste après en maintenant la position une vingtaine de secondes, soit quelques heures ouLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 19 »

SEANCE CARDIO Tu connais la méthode qui te permet d’évacuer (au sens littéral) ton stress et d’oublier tes soucis pendant un moment ? Bien sûr, il y a la méditation, la marche en nature et tous les autres moyens déjà évoqués, mais tu ne transpires pas beaucoup. Je te parle de l’entraînement cardio à hauteLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 18 »

1 HEURE OFF SMARTPHONE Je suis sûre qu’il t’est déjà arrivé d’être frustré de ne pas pouvoir te concentrer car tu reçois un message ou une notification toutes les 2 minutes. Tu as l’impression que le temps t’échappe et ce truc si important à faire n’est toujours pas terminé. Du coup, tu sacrifies peut-être uneLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 17 »

SEANCE BAS DU CORPS Après le haut du corps qui prend une pause bien méritée, passons au bas du corps. Toujours agrémenté de gainage, pour entraîner ta stabilité. Les petits, moyens, grands fessiers, les cuisses (intérieur, extérieur, dessus, dessous), les mollets… Il y a aussi de quoi faire 😉. Je t’ai préparé un circuit quiLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 16 »

ÉTIREMENTS-RESPIRATION S’étirer en douceur, fluidité et avec la conscience de sa respiration est une composante inhérente au Qi Gong, Tai-chi, Yoga et bien d’autres disciplines. Elles sont expertes dans cet art qui contribue à : Diminuer le risque de blessure Maintenir la souplesse des articulations Renforcer les défenses immunitaires Apaiser le mental et libérer lesLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 15 »

SEANCE HAUT DU CORPS Félicitations !👏 🥳 tu entames une 3e semaine de temps pour toi 👌 Le haut du corps est l’obsession n°1 de la majorité des pratiquants de musculation. Il faut dire qu’entre les pectoraux, les abdominaux, les épaules, les dorsaux ainsi que les bras, il y a du pain sur la planche.Lire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 14 »

LES BIENFAITS D’UN BAIN CHAUD Après l’effort, le réconfort ! Le bain est avant tout un moment privilégié pour s’occuper de soi, mais aussi pour se détendre : la température élevée de l’eau envoie des signaux de détente à notre corps. Fatigue, stress, tensions… tout s’évapore dans un bon bain chaud ! 🛀 Sans compterLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 13 »

JEU SPORT SANTÉ EN FAMILLE Chacun doit se dépenser un minimum dans la journée pour rester en forme. Au lieu de le faire séparément, pourquoi ne pas trouver une idée à faire en couple, en famille ou entre colocataires ? Aujourd’hui, je vous propose de faire du sport, en vous amusant tous ensemble avec le jeuLire la suite « Calendrier de l’Avent – Jour 12 »